Проф. Жасмин Василева и д-р Елена Пседерска: Води ни желанието да направим съвременните научни знания за мозъка и психичното здраве по-достъпни, разбираеми и приложими в ежедневието
С проф. Василева и д-р Пседерска разговаряме по повод съвместната кампания на ПИЦ-Габрово и Фондация „Институт за мозъчно здраве“, насочена към младите хора, която освен научно обоснована информация за функционирането на човешкия мозък, предоставя и практически инструменти, подпомагащи развиването на устойчивост и грижата за психичното здраве.
Бихте ли представили накратко Фондация „Институт за мозъчно здраве“, своята работа и екипа, с който работите? Какво Ви мотивира да се включите в реализирането на тази кампания и защо според Вас е важно да говорим открито с младите хора за психичното здраве и неговата превенция?
Фондация „Институт за мозъчно здраве“ е сравнително млада организация, но зад нея стои екип с дългогодишен научен и практически опит в областта на невронауките, психологията, зависимостите и психичното здраве. Създадохме Фондацията с желанието да направим съвременните научни знания за мозъка и психичното здраве по-достъпни, разбираеми и приложими в ежедневието. За нас е важно тези знания да не остават само в университетите и научните публикации, а да достигат до хората по начин, който им помага да разбират по-добре себе си и да се справят ефективно с трудностите, пред които се изправят.
Работата ни е насочена към разработването и прилагането на научно обосновани подходи за превенция, интервенция и рехабилитация при зависимости и други мозъчни разстройства, както и към насърчаването на научните изследвания в областта на мозъчното и психичното здраве. Стремим се да повишаваме обществената информираност по тези теми, както и да подкрепяме обучението и професионалното развитие на специалистите.
Работата с млади хора е особено важна за нас. Искаме да събудим любопитството им към начина, по който работи мозъкът, и да им помогнем да разберат как телесните усещания, мислите, емоциите и поведението са свързани помежду си и влияят върху изборите, които правим в ежедневието. Вярваме, че по-доброто разбиране на тези процеси помага на младите хора да опознават себе си, да вземат по-осъзнати решения и да се справят по-уверено с трудностите. Затова се стремим не само да предоставяме научно обоснована информация, а да споделяме знания и практически инструменти, които да им бъдат опора в различни ситуации, да им помагат да развиват устойчивост и да се грижат за психичното си здраве.
Това е и един от основните ни мотиви да се включим в кампанията. За нас превенцията не се изчерпва с предупреждения за рисковете или с разговори за психичното здраве едва когато се появи проблем. Вярваме, че е важно да създаваме сигурно пространство, в което младите хора да се чувстват свободни да задават въпроси, да споделят своите притеснения и да говорят открито за трудностите, с които се сблъскват, без страх от осъждане. Пространство, в което да получават достоверна информация, да се учат да разпознават рисковете и да знаят кога и къде могат да потърсят подкрепа.
С колегите от Габрово ни свързват общото разбиране за значението на превенцията и ентусиазмът, с който подхождаме към работата с младите хора. Радваме се, че имаме възможност да работим заедно, да достигаме до младежите в тяхната среда и да правим научното знание по-разбираемо и полезно в ежедневието им.
Какво представлява мобилната апликация и какво бихте казали на младите хора за нея – защо си заслужава да я използват, какъв е досегашният опит с приложението и какви ползи може да им донесе?
Мобилното приложение Metacognium предлага интерактивен начин младите хора да научат повече за работата на мозъка и ролята на различните му функции за начина, по който мислим, действаме и вземаме решения. То съчетава съвременни научни знания от невронауките с анимации, интерактивни игри и практически упражнения, които правят мозъчните процеси по-разбираеми и близки до ежедневния ни опит. Апликацията представя и информация за влиянието на алкохола и наркотичните вещества върху тези функции, като същевременно насърчава младите хора да осъзнават и разбират по-добре собствените си мисловни процеси, да разпознават как те се отразяват на поведението им и да развиват умения за по-ефективна саморегулация.
Metacognium включва четири интерактивни сесии с продължителност около 20-25 минути всяка, посветени на четири ключови когнитивни функции, които често са засегнати от злоупотребата с алкохол и наркотици: вниманието, паметта, когнитивната гъвкавост и самоконтрола, както и вземането на решения и контрола върху импулсите. Във всяка сесия участниците научават каква е ролята на съответната функция, в какви ситуации разчитаме на нея, кои мозъчни мрежи участват в осъществяването ѝ и как алкохолът и наркотичните вещества могат да ѝ повлияят. Образователното съдържание е представено чрез кратки видеа и анимации, съчетани с интерактивни когнитивни игри, въпроси за самооценка и практически упражнения. Така младите хора могат да свържат наученото със собствения си опит, да разберат по-добре начина, по който мислят и реагират, и да се запознаят с практически стратегии за по-добра саморегулация, които могат да използват в различни ситуации. За нас е ценно, че този подход насърчава любопитството, себепознанието и активното участие в процеса на учене, вместо да разчита единствено на предупреждения за рисковете от употребата на вещества.
Първите научни резултати за ефективността на приложението са окуражаващи. В пилотно изследване с участието на 68 студенти в САЩ установихме, че след преминаването през четирите сесии те съобщават за по-малко затруднения с планирането, организацията и самоконтрола, както и за по-слабо изразени симптоми на тревожност и депресия. Отчетена е и по-висока способност за осъзнаване и разбиране на собствените мисловни процеси, както и промени в начина на вземане на решения. Участниците съобщават и за намалена употреба на никотин и канабис и по-редки случаи на прекомерна употреба на алкохол. Макар тези резултати да са обещаващи, те все още са предварителни и предстои да бъдат проверени в по-мащабни контролирани изследвания. Следващата ни стъпка е пилотно изследване със студенти от Нов български университет, чрез което ще оценим приложимостта на Metacognium в българска среда и ще съберем първоначални данни за неговата ефективност.
Бихме насърчили младите хора да опитат Metacognium най-вече от любопитство към самите себе си. Не е необходимо да изпитват определени затруднения, за да открият нещо полезно в приложението. То им дава възможност да погледнат по нов начин на собствените си познавателни процеси, да разберат по-добре как те се проявяват в ежедневието им и да се запознаят с практически стратегии, които могат да им помогнат да подхождат по-осъзнато към различни ситуации и предизвикателства.
Какво е Вашето лично послание към габровските младежи по повод Световния ден на психичното здраве?
По повод Световния ден на психичното здраве пожелаваме на габровските младежи да не губят любопитството си и желанието да опознават света, хората около тях и самите себе си. Да продължават да учат, да се развиват и да задават въпроси, да мечтаят смело и да следват сърцата си. Да се вслушват в себе си, да изграждат полезни навици и да намират време за хората и заниманията, които им носят истинска радост и удовлетворение. Да имат смелостта да потърсят подкрепа, когато им е трудно, и да помнят, че сред всички очаквания и предизвикателства е важно да бъдем по-внимателни и по-търпеливи към самите себе си.
